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初心者向け
ランニング初心者の「股関節が痛い」原因と3つの対策を解説!
※「歩くのも痛くて辛い」という方は、医療機関を受診してください ・ランニング始めてみたけど股関節が痛い ・股関節が痛いのは走り方が悪いからかな ・ランニング初心者だから痛いのはしょうがないのかな ランニング初心者でこのようなお悩みを抱えたこと... -
トレーニング
マラソン1ヶ月前に「30km走」は必要?やらなくていい3つの理由とおすすめの練習方法を解説!
・マラソン1ヶ月前に30km走は必要? ・本番と同じペースで走るべき? ・「30km走」に代わるおすすめの練習方法はある? いよいよマラソンに挑戦するみなさん。 「マラソンの1ヶ月前くらいに30km走をやりましょう!」というアドバイスを見聞きしたことはあ... -
お知らせ
秋の初月無料キャンペーン!
こんにちは! ランニングアイランド代表の松田です。 この度、秋の初月無料キャンペーンを行うことになりました! 月会費が初月無料になる超お得なキャンペーンです♪ お申し込みはこちら キャンペーン概要 ランニングパーソナルトレーニングの月会費が1ヶ... -
初心者向け
ランニングで筋肉はつく?「脚が太くなる」3つの理由と美脚をつくる走り方を解説!
・ランニング始めたいけど筋肉はつく? ・走ると筋肉がついて脚が太くなるのでは? ・脚が細くなる走り方はある? これからランニングを始める人の中には「走ると筋肉がついて脚が太くなるのではないか」と不安な人もいるでしょう。 私はランニング専門ト... -
初心者向け
ランニングで痩せるには?ダイエットで意識すべき3つのポイントを専門トレーナーが解説!
・ランニングで痩せるにはどうすればいい? ・何を意識して走ればいい? ・そもそもランニングで痩せられるの? ダイエットのための運動としてよく取り組まれているランニングですが、痩せるにはどのようなことに注意して走ればいいのかわからないという方... -
トレーニング
ランニングの平均心拍数はどれくらいがベスト?3つの目的別に基準値を紹介!年齢からわかる心拍数計算機も
・ランニング時の平均心拍数はどれくらいがベスト? ・そもそも心拍数は気にした方がいい? ・目的によって平均心拍数は変わる? ランニング時の平均心拍数について「どれくらいで走ったらいいんだろう?」と疑問に感じたことはありませんか? 体力・持久... -
初心者向け
「ランニングは健康に悪い」は本当?健康的な走り方のコツ3選を専門トレーナーが解説!
・ランニングは健康に悪い? ・ランニングは老けるって言うけど本当? ・健康になる走り方のコツは? ネットやSNS上で「ランニングは健康に悪い」という趣旨の内容を見かけることがありますが、これは本当なのでしょうか? ランニングを始めてみたいけど不... -
栄養
ランニングでプロテインはいつ飲むべき?3つのポイントと注意点を解説!
・ランニングにプロテインは必要なの? ・飲むタイミングはランニング直後がいい? ・ランナーはどれくらい飲めばいいの? 筋肉の疲労回復にはタンパク質が重要である、というのは多くの方が聞いたことがあるでしょう。 そんなタンパク質を手軽に摂取でき... -
初心者向け
ランニングで前傾しすぎはNG?3つのデメリットを専門トレーナーが解説!
・ランニングでは前傾を意識したほうがいい? ・前傾しすぎは良くない? ・前傾しすぎなランニングフォームを改善するには? みなさんは走っている時に前傾姿勢をとっていますか? 「ランニングでは前傾姿勢を意識しましょう」というアドバイスをよく聞き... -
初心者向け
ランニングは空腹時に走ってもいい?メリットとデメリットを専門トレーナーが解説!
「空腹時にランニングしてもいい?」 「空腹時に走ったら痩せる?」 「空腹時のランニングのメリット・デメリットは?」 お腹が空いている状態で走ってもいいのか、メリットはあるのか、気になりますよね。 実際私は、ふだん朝食前の空腹時にランニングを...