初心者向け– category –

・ランニングは健康に悪い？ ・ランニングは老けるって言うけど本当？ ・健康になる走り方のコツは？ ネットやSNS上で「ランニングは健康に悪い」という趣旨の内容を見かけることがありますが、これは本当なのでしょうか？ ランニングを始めてみたいけど不...

・ランニングでは前傾を意識したほうがいい？ ・前傾しすぎは良くない？ ・前傾しすぎなランニングフォームを改善するには？ みなさんは走っている時に前傾姿勢をとっていますか？ 「ランニングでは前傾姿勢を意識しましょう」というアドバイスをよく聞き...

「空腹時にランニングしてもいい？」 「空腹時に走ったら痩せる？」 「空腹時のランニングのメリット・デメリットは？」 お腹が空いている状態で走ってもいいのか、メリットはあるのか、気になりますよね。 実際私は、ふだん朝食前の空腹時にランニングを...

・ランニング始めたけど習慣づけるのが難しい ・始めてみたいけど続けられるか不安 ・ランニングを習慣づけるコツが知りたい ダイエットにせよ、健康維持にせよ、マラソン挑戦にせよ、ランニングを始めてほとんどの人が感じる課題は「習慣づけ」です。 私...

・ランニングは3日連続で走ってもいい？ ・3日連続で走るとケガをする？ ・3日連続のランニングで意識すべきポイントは？ ランニングが習慣化してきて、3日連続で走ろうと考えている人もいるでしょう。 私はランニング専門のパーソナルトレーナーとして、...

・ランニング初心者はどれくらいのペースで走ればいい？ ・初心者の目安となるペースは？ ・一定のペースで走るコツは？ ランニング初心者にとって、どれくらいのペースで走ればいいのか、ペース管理はどのようにすればいいのかわからないですよね。 私は...

・ランニングしたいけどなんかだるい… ・だるい時は休んじゃっていいのかな… ・だるい時も頑張ったほうがいい？ ランニングを習慣的に行っている方であれば、一度は経験したことがあるでしょう。 現役マラソンランナーの私も、ランニングがだるい時があり...

※本記事はあくまで「予防」に関する内容です。現在痛みを抱えている人はランニングや筋トレなどは控えてください。 ・ランニング始めたけど膝の痛みが出てしまった ・走るといつも痛くなる ・膝の痛みを防ぐ筋トレやフォームが知りたい 膝の痛みを抱えるラ...

・ランニングを始める前にやっておくべきことは？ ・いきなり走ってもいいの？ ・経験者のアドバイスがほしい！ いざ、ランニングを始めようとしたときに、まず何から始めればいいのかわからないですよね。 私はランニング専門のパーソナルトレーナーとし...

・ランニング始めたけど1km7分ペースは遅い？・自分にとって7分ペースは適切？・最適なペースを確認する方法は？ ランニングを始めたばかりの初心者ランナーにとって、1つの基準となる「1kmあたり7分のペース」。 中には、ランニング歴は長いけど7分ペース...