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「平日は忙しくて週末しか走れない…」「月間100km走るなら、どのペースで何km走ればいいの？」 そんな市民ランナーの悩みを解決する、『頻度別ゾーントレーニング配分ツール』を公開！ ツールでわかること ・あなたの目標タイムに合わせた「3つのペース（Z...

「毎日頑張って走っているのに、全然痩せない…」  「月に100kmも走れば劇的に痩せると思っていたのに、なぜ？」 「このままランニングを続けても意味がないの？」 一生懸命ランニングを継続しているのに、なかなか結果が出ないとモチベーションが大き...

雨の日のマラソンレース、皆さんはどのような準備をしていますか？ スタート前の整列で震えないように、さまざまな工夫を凝らしていることでしょう。 インターネットやランニング仲間からの情報で、こんな「定説」を耳にしたことはありませんか？ 「ワセリ...

・ランニングは鼻呼吸と口呼吸どっちがいい？ ・鼻呼吸しながら走ると苦しい… ・呼吸が苦しいときの対策はある？ ランニングを始めて気になることの一つが「呼吸法」です。 鼻呼吸で走ったほうがいいのか、口呼吸でもいいのか気になりますよね。 私はふだ...

・マラソンの適正体重はどれくらい？ ・体重は軽いほうがいい？ ・ランニングで痩せやすい走り方は？ マラソンに理想的な適正体重はあるのでしょうか。 マラソンランナーを見てみると、すらっとした細身の人が多いですよね。 私は普段ランニングコーチとし...

・マラソン前日は走るべき？ ・疲労取るために走らないほうがいい？ ・前日の過ごし方で気をつけることは？ マラソンの前日は走るべきか、走らないほうがいいのか、気になる方は多いでしょう。 私はランニング専門のパーソナルトレーナーとして活動してい...

・マラソンでバナナを食べるといいってほんと？ ・バナナを食べるならどれくらいをどんなタイミングで？ ・マラソン当日にバナナを食べるデメリットはある？ 「マラソンの当日にバナナを食べるといい」というアドバイスを聞いたことはありませんか？ 私は...

・いつもマラソン中に内臓疲労が起きてしまう ・後半疲れてくると吐き気に襲われる ・内臓疲労でジェルが飲めない マラソン中のよくある悩みとして、内臓疲労やそれによる吐き気があります。 せっかくいいペースで走っていたのに、内臓の気持ち悪さで失速...

「毎日走っているのに、なかなかタイムが伸びない……」 「レース後半になると、いつも足が止まってしまう」 「練習メニューがマンネリ化して、モチベーションが上がらない」 ランニングを続けていると、このような悩みに直面することが必ずありますよね。 ...

・ランニング始めたけどなかなか痩せない ・毎日5km走ってるのに身体に変化が出ない ・ランニングでは痩せないのか不安になってきた ダイエットのために毎日5kmくらいのランニングを始めたけど、なかなか効果が出ないとお悩みの方はいませんか？ 私は普段...