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「空腹時にランニングしてもいい？」 「空腹時に走ったら痩せる？」 「空腹時のランニングのメリット・デメリットは？」 お腹が空いている状態で走ってもいいのか、メリットはあるのか、気になりますよね。 実際私は、ふだん朝食前の空腹時にランニングを...

・ランニング始めたけど習慣づけるのが難しい ・始めてみたいけど続けられるか不安 ・ランニングを習慣づけるコツが知りたい ダイエットにせよ、健康維持にせよ、マラソン挑戦にせよ、ランニングを始めてほとんどの人が感じる課題は「習慣づけ」です。 私...

・ランニングは3日連続で走ってもいい？ ・3日連続で走るとケガをする？ ・3日連続のランニングで意識すべきポイントは？ ランニングが習慣化してきて、3日連続で走ろうと考えている人もいるでしょう。 私はランニング専門のパーソナルトレーナーとして、...

・ランニング初心者はどれくらいのペースで走ればいい？ ・初心者の目安となるペースは？ ・一定のペースで走るコツは？ ランニング初心者にとって、どれくらいのペースで走ればいいのか、ペース管理はどのようにすればいいのかわからないですよね。 私は...

・ランニングしたいけどなんかだるい… ・だるい時は休んじゃっていいのかな… ・だるい時も頑張ったほうがいい？ ランニングを習慣的に行っている方であれば、一度は経験したことがあるでしょう。 現役マラソンランナーの私も、ランニングがだるい時があり...

クリティカルスピード計算ツール 3つの距離と時間（分:秒）を入力してください。 距離1 (m): 時間1 (分:秒): 距離2 (m): 時間2 (分:秒): 距離3 (m): 時間3 (分:秒): ▶️ 計算する

※本記事はあくまで「予防」に関する内容です。現在痛みを抱えている人はランニングや筋トレなどは控えてください。 ・ランニング始めたけど膝の痛みが出てしまった ・走るといつも痛くなる ・膝の痛みを防ぐ筋トレやフォームが知りたい 膝の痛みを抱えるラ...

・ランニングを始める前にやっておくべきことは？ ・いきなり走ってもいいの？ ・経験者のアドバイスがほしい！ いざ、ランニングを始めようとしたときに、まず何から始めればいいのかわからないですよね。 私はランニング専門のパーソナルトレーナーとし...

・ランニング始めたけど1km7分ペースは遅い？・自分にとって7分ペースは適切？・最適なペースを確認する方法は？ ランニングを始めたばかりの初心者ランナーにとって、1つの基準となる「1kmあたり7分のペース」。 中には、ランニング歴は長いけど7分ペース...

・正しいランニングフォームの特徴は？・初心者が特に意識するべきポイントはある？・フォーム改善に役立つおすすめの筋トレは？ ランニングを始めてみたけど、どんなフォームで走ればいいのかわからないという方は多いでしょう。 私は、プロランニングコ...